6 & 7 APRIL 2019

NIEUWS

clinics

16 februari clinic voor bedrijven/teams (max 50 deelnemers)

Sta je ingeschreven voor de Hel van Groesbeek 2019 als bedrijven team of werk je bij een bedrijf waar jullie regelmatig met collega’s een eindje wegtrappen? Schrijf je dan nu in voor een leuke, sportieve en interessante mountainbike clinic + een aantal workshops. Zie hieronder meer info. Inschrijven kan via: https://inschrijven.nl/form/2019021650433-nl

16 maart clinic voor dames (max 50 deelnemers)

Ben je zelf een fanatieke dame die nog wat wil bijleren? Of zou je graag ook eens een keer met je vriendinnen gaan biken, maar je krijgt ze niet zover? Op 16 maart is je kans! Onder begeleiding van een aantal top dames zul je naast een bike clinic tevens meer leren over core trainingen, voeding en traingingstechniek. Nieuwsgierig? doe mee! Inschrijven kan via: https://inschrijven.nl/form/2019031650433-nl

Meer info:

De Hel van Groesbeek een geweldige, mooie en stoere uitdaging om aan deel te nemen. De techniek is erg belangrijk; hoe beter hoe makkelijker met minder energie, rijd jij door de bossen. Bochten neem je fluitend en vol vertrouwen ga je een afdaling in. Wil jij waardevolle tips en tricks leren, schrijf je dan in voor de mountainbike clinic.

Onder leiding van ervaren, gepassioneerde en inspirerende instructeurs gaan we een leerzame, ontspannen en gezellige mountainbike clinic geven.

Clinic wordt verzorgd door:

  • Reza Ravenstijn: Nationaal (elite) Europees en Wereldkampioen (masters)  Veldrijden; KNWU trainer MTB en veldrijden; trainer/coach (inter)nationale MTB’ers en crossers. Energy/health coach in het bedrijfsleven
  • Mandy Beumer: 20 jaar ervaring als sportfysio en krachttrainster, o.a. werkzaam in het team van Bart Brentjens , KNWU trainer MTB en veldrijden; trainer/coach (inter)nationale MTB’ers
  • Laura Turpijn: Meervoudig Nationaal kampioen mtb, Ploegleider Kona LTD-team, trainer en coach, eigenaar LT-Sports
  • Bas Vroemen : Organisator Hel v Groesbeek, ex ploegleider diverse MTB teams, zeer fanatieke mountainbiker

MOUNTAINBIKE CLINIC

Onder begeleiding van bovenstaande toppers gaan we in meerdere groepen de bossen in om aan onze mountainbike skills en conditie te schaven.

VOEDING

Over voeding raak je nooit uitgepraat en er bestaan héél veel visies. Maar hoe ga jij om met je voeding voor, tijdens, na het mountainbiken. De juiste voeding zorgt voor voldoende energie, helpt je beter te presteren en zorgt voor een sneller herstel.

TRAININGSLEER/TIPS

Hoe kan je je zo goed mogelijk voorbereiden op deze mountainbike uitdaging. Mountainbiken is meer dan alleen fietsen. Het is een dynamische sport waarbij niet alleen je benen het werk doen. Derhalve zijn er meerdere aandachtsgebieden. In deze workshop lichten we een tipje van de sluier hoe jij in jouw dagelijks leven het trainen in kan passen. En waar het gaat om jouw belastbaarheid, belasting en herstel.

CORETRAINING

Coretraining voor mountainbikers, wat is het? En waarom is het goed om naast de fiets coretraining te doen? Als we goed en behendig door het bos willen fietsen, zullen we allround getraind moeten zijn. Voor mountainbiken is namelijk meer dan alleen een goede conditie nodig. Om goed over de boomwortels te komen, het juiste bewegingsgevoel bij een afdaling, veel controle bij bochten te hebben  is het goed om naast je conditie ook de kracht van je core en keten stabiliteit te trainen. Wat het precies inhoud mag je in deze praktijk workshop zelf ervaren.  Dus sportkleding of makkelijk zittende kleding aan en meedoen!

Waar: Lierdal Sportcenter, Lierdal 2A, 6584 DC Molenhoek (gratis parkeren en kleed en douche gelegenheid)

  • Wanneer: 16 maart 2019, aanvang 9:15
  • Kosten: 25 euro inclusief lunch
  • Geen mountainbike? Deze kunnen wij ook verzorgen voor 25 euro
  • Programma Clinic:
  • 9:15 ontvangst met koffie of thee
  • 9:30 aanvang clinic
  • 12:30: Lunch
  • 13:30: aanvang Workshops
  • 15:00: einde clinic